文章闡述了關(guān)于曬太陽能防骨質(zhì)疏松？不準(zhǔn)確，以及曬太陽對骨質(zhì)有幫助嗎的信息，歡迎批評指正。

簡述信息一覽：

• 1、曬太陽能預(yù)防骨質(zhì)疏松你知道嗎
• 2、預(yù)防骨質(zhì)疏松多曬太陽還是少做運(yùn)動(dòng)
• 3、曬太陽,竟還有這些意想不到的好處!醫(yī)生:這幾類人可不能多曬
• 4、老年骨質(zhì)疏松曬太陽管用嗎
• 5、萬萬沒想到“曬太陽”,有這么多好處!醫(yī)生:怎么曬也有講究
• 6、愛美女性躲避太陽怕曬黑?你可知曬太陽好處多多!

曬太陽能預(yù)防骨質(zhì)疏松你知道嗎

1、預(yù)防骨質(zhì)疏松注意營養(yǎng)：注意增加營養(yǎng)，重視蛋白質(zhì)、維生素（特別是維生素D）和鈣、磷的補(bǔ)充，改善膳食結(jié)構(gòu)，多攝入富含鈣質(zhì)的食物，如可多食牛乳、骨頭湯、豆制品、水果及新鮮蔬菜等。戒煙戒酒：酒精中毒可致骨質(zhì)疏松，吸煙過多能增加血液酸度，使骨質(zhì)溶解。

2、整個(gè)亞洲地區(qū)已成世界骨質(zhì)疏松高發(fā)地區(qū)，而中國骨質(zhì)疏松人群居亞洲首位，50歲以上男性有20%骨質(zhì)疏松，女性比例更大，其實(shí)老人一周曬40分鐘太陽可以防止骨松。鈣和維生素D攝入不足是導(dǎo)致骨松的兩大原因。朱教授說，現(xiàn)在每天推薦鈣攝入量為800毫克，500毫升牛奶再搭配點(diǎn)豆制品和綠色蔬菜就能滿足。

3、曬太陽能預(yù)防骨質(zhì)疏松。 骨質(zhì)疏松常出現(xiàn)在中老年人身上，表現(xiàn)為骨頭脆弱，容易骨折。 臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，我國大量中老年人患骨質(zhì)疏松的很大原因就是不曬太陽。 陽光中含有豐富的紫外線，紫外線能夠?qū)⑽覀兤つw上的物質(zhì)轉(zhuǎn)化成維生素D ，而維生素D作為一種重要的營養(yǎng)元素，對于鈣物質(zhì)的吸收有重要作用。

4、老年輕人曬太陽能抵抗骨質(zhì)疏松，所以老年人應(yīng)該多曬曬太陽。不過，太陽曬多了也不好，因?yàn)闀?huì)傷害皮膚。以前自己看過一檔荒野求生節(jié)目，節(jié)目中那些人在戶外是要涂抹一層泥土的，為的就是防止皮膚被曬傷。由此可以看出來，曬太陽也要講究方法。那么，應(yīng)該如何科學(xué)曬太陽呢？首先，要多曬曬腿部和手部。

預(yù)防骨質(zhì)疏松多曬太陽還是少做運(yùn)動(dòng)

1、下列哪種做法，可以幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松？A、多曬太陽答案 B、少做運(yùn)動(dòng) 正確答案：A 解析：骨質(zhì)流失是一種自然現(xiàn)象，骨質(zhì)疏松是一種慢性的骨骼新陳代謝病癥。骨質(zhì)密度減少，令骨骼結(jié)構(gòu)變得脆弱，因而容易導(dǎo)致骨折。

2、中老年人在日常生活中如何預(yù)防骨質(zhì)疏松多曬太陽。在日常生活中我們都知道多曬太陽能夠幫助促進(jìn)身體里面鈣元素的吸收，老年人也這樣適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和曬太陽，能夠幫助老人改善身體的肌肉力量和平衡力，所以也能夠減少老人摔跤的次數(shù)。

3、所以，每天要出去多曬太陽。從上午十點(diǎn)到下午兩、三點(diǎn)中，多出去會(huì)太陽，20-30分鐘，對抑制骨質(zhì)疏松有很大的好處。但是，曬太陽也要注意，在有霧霾或者有霧時(shí)，會(huì)影響紫外線折射，這種情況不要出去曬太陽。不要打雨傘，會(huì)阻擋紫外線的吸收。曬太陽的時(shí)候，要注意不要太過度。

4、人應(yīng)該多曬太陽，因?yàn)檫m量的紫外線可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，而且對預(yù)防骨質(zhì)疏松，佝僂病等情況有一定的改善作用。

曬太陽,竟還有這些意想不到的好處!醫(yī)生:這幾類人可不能多曬

1、英國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，曬太陽較少的人心情更容易抑郁，而曬太陽越多的人，人體內(nèi)的腎上腺素等各種分泌系統(tǒng)的分泌水平會(huì)有所提升，心情就會(huì)變得陽光。 同時(shí)曬太陽還可以增強(qiáng)身體免疫力， 經(jīng)常曬太陽可以激活體內(nèi)的過氧化氫，增強(qiáng)體內(nèi)的免疫細(xì)胞 ，達(dá)到消毒滅菌的效果，而曬太陽少的人普遍體內(nèi)的免疫細(xì)胞功能較差，容易感染流感病毒。

2、曬太陽可以提高體內(nèi)的維生素D，可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等癥狀，從而降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的發(fā)生機(jī)率。提升激素水平 科學(xué)研究表明，如果每天堅(jiān)持曬太陽1小時(shí)，體內(nèi)的睪丸激素就能增加69%。因此，經(jīng)常曬太陽可以為人體增加 “性趣”。

3、曬太陽能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。曬太陽還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。

4、多曬太陽 美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見唿吸道疾病的危害。 研究者認(rèn)為，保持體內(nèi)高水平維生素D，就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。

老年骨質(zhì)疏松曬太陽管用嗎

1、骨質(zhì)疏松在我國老年人中是比較常見的一種疾病，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，有一半以上的老年人會(huì)伴有骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松主要是以鈣質(zhì)流失為主，需要補(bǔ)充鈣質(zhì)。然而在補(bǔ)充鈣劑的同時(shí)，曬太陽也是很重要的一個(gè)因素，因?yàn)闀裉柨梢杂欣阝}質(zhì)吸收。

2、老年輕人曬太陽能抵抗骨質(zhì)疏松，所以老年人應(yīng)該多曬曬太陽。不過，太陽曬多了也不好，因?yàn)闀?huì)傷害皮膚。以前自己看過一檔荒野求生節(jié)目，節(jié)目中那些人在戶外是要涂抹一層泥土的，為的就是防止皮膚被曬傷。由此可以看出來，曬太陽也要講究方法。那么，應(yīng)該如何科學(xué)曬太陽呢？首先，要多曬曬腿部和手部。

3、曬太陽是可以促進(jìn)維生素D在身體里面形成，而維生素D是可以幫助提高鈣的吸收能力。老年人來說，大部分都會(huì)有骨質(zhì)疏松的問題，柿子也會(huì)出現(xiàn)僵硬，還有的老年人很容易出現(xiàn)骨折等等，這種情況都是因?yàn)樯眢w的蓋并不是很充足。就算是你補(bǔ)鈣了，但是身體吸收鈣的能力很差，那么也是沒有用的。

萬萬沒想到“曬太陽”,有這么多好處!醫(yī)生:怎么曬也有講究

通過曬太陽來提高谷氨酸的含量， 有利于提高大腦傳遞信息的速度以及儲存信息的容量 ，進(jìn)而可以增加自身的記憶能力與反應(yīng)能力。 對于 生長發(fā)育階段的兒童 來說，多曬太陽，多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，不僅可以起到補(bǔ)充維生素和鈣物質(zhì)，預(yù)防佝僂病等的發(fā)生。還能夠提高大腦神經(jīng)的興奮性，進(jìn)而提高孩子的學(xué)習(xí)和信息儲備能力。

曬太陽對健康有益，可作為一種免費(fèi)保健方式。 紫外線能將皮膚物質(zhì)轉(zhuǎn)化為維生素D，有助于鈣質(zhì)吸收。 維生素D促進(jìn)骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 曬太陽不足導(dǎo)致維生素D缺乏，影響鈣質(zhì)吸收。 兒童和老人智力發(fā)展受陽光照射影響，谷氨酸含量提高有助于大腦功能。

曬太陽能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

曬太陽對準(zhǔn)媽媽和寶寶都有好處 曬太陽最主要的好處就是能夠吸收紫外線這樣就能夠有效地促進(jìn)鈣的吸收，鈣吸收的好了，不管是對于懷孕的準(zhǔn)媽媽還是對于小寶寶來說，都是非常好的，并且，陽光經(jīng)過皮膚歸身后對中樞神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)都有作用，對于準(zhǔn)媽媽和小寶寶的身體健康有著非常大的幫助。

愛美女性躲避太陽怕曬黑?你可知曬太陽好處多多!

曬太陽好處可補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松 曬太陽能夠促進(jìn)人體獲得維生素D，促進(jìn)吸收鈣、磷，增強(qiáng)骨骼和肌肉強(qiáng)度，因而有助預(yù)防骨質(zhì)疏松。曬太陽好處減緩衰老 英國科學(xué)家的一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常沐浴陽光的女性，要比那些少見陽光的同齡女性生理上更年輕，衰老進(jìn)程減緩5年。

在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長波）線的損傷，外出時(shí)應(yīng)***取防護(hù)措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等。一天中以上午10點(diǎn)至下午3時(shí)是陽光最猛烈的時(shí)間，在這段時(shí)間盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時(shí)，尚可辨別紫外線照射范圍，容易躲避。

最需要注意的是陽光。 我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之后，皮膚就會(huì)變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時(shí)間久了都會(huì)使皮膚變黑，還是因?yàn)殛柟庵杏凶贤饩€。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長波）線的損傷，外出時(shí)應(yīng)***取防護(hù)措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等。

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